A kártyák négy színes, vidám kategóriába rendeződnek:
- Légzésmanók – egyszerű légzőgyakorlatok a lelassuláshoz.
- Mozgásmanók – játékos mozdulatok a feszültség kiengedéséhez.
- Képzeletmanók – vizualizációs feladatok, amelyek segítenek megteremteni a belső békét.
- Szívmanók – kedvességet, szeretetet és empátiát erősítő gyakorlatok.
A rövid feladatok légzéssel, mozgással, képzelettel vagy pozitív érzelmekkel dolgoznak, és könnyen végezhetők otthon, óvodában vagy csoportfoglalkozáson is. A gyerekek megtanulják felismerni, megfogalmazni és elengedni az érzelmi feszültséget — miközben fejlődik az önbizalmuk és a belső biztonságérzetük.
Használat: Húzz egy kártyát, olvasd fel a rövid instrukciót, végezzétek el közösen a feladatot, majd beszélgessetek róla („Hogy érezted magad?”, „Milyen volt belül?”).
