Ezen a helyzeten sokat javítana, ha a terapeuták hívebbek lennének az angol mondáshoz: „keep it simple”. Értelme szerint: kövesd az egyszerű megoldást. A pszichoterápiás dzsungelben ilyen jól kijelölt, világos ösvény az autogén tréning (AT). Kimunkálása óta majdnem száz év telt el, azóta bizonyít. Nem olyan divatos, mint a jóga vagy a zen, pedig alkalmazásához nem kell világszemléletet váltani, új filozófiákat tanulni, nyelvi közegükből kiragadott szavakat, fogalmakat használni. Ez az összeállítás azokat kísérli meg támogatni, akik a lelki bajokat a relaxáció és az önkontroll módszerével igyekeznek uralni. A pontosság kedvéért tegyük hozzá: az AT, mint „fedő eljárás” megtanulása semmilyen módon nem hat ellene annak, hogy az érintettek használják nehézségeik uralásának másik fő lehetőségét, a „kibeszélést” – utóbbira egy briliáns példa Freud története Katharináról (Freud-füzetek 12, Animula).
Az alábbi ismertetés az elméleti alapokra csak a legszükségesebb mértékben hivatkozik, az AT lehetőségeinek és korlátainak megjelölésével. A gyakorlati kivitelezést a klasszikus, azaz J. Schultz leírása szerint ismerteti, nem tagadva, hogy természetesen az AT-nek is számos további, hasznos módosítása létezik.
