A könyvben található 50 egyszerű gyakorlat segít a stressz felismerésében és kezelésében, hogy a számodra igazán fontos dolgok ismét előnyt élvezzenek. Kipróbálhatsz néhány, a stressz beazonosítását elősegítő öndiagnosztikai gyakorlatot, valamint az önbizalmad, a határozottságod és az asszertivitásod (magabiztosságod) fejlesztésére ösztönző stratégiát. Megismerhetsz különböző relaxációs gyakorlatokat és mentális vizualizációs technikákat is.
A stresszkezelés elsősorban arról szól, hogy megváltoztatod az önmagaddal és másokkal kapcsolatos szemléletedet. A gyakorlatok elvégzése után, melyek segítenek jobban megérteni a stresszt, és megoldást találni annak kezelésére, az észrevételeid és megállapításaid alapján készíthetsz egy cselekvési tervet arra, hogyan változtasd meg a viselkedésedet...
